Hoje não precisas de produzir, brilhar nem salvar ninguém. Vai buscar um chá e senta-te. Fica em silêncio contigo e respira. Amanhã voltas à luta. Hoje, vive devagar.
Hoje. Basta sentires. Basta existires.
Já fizeste tanto, mesmo com a alma a tropeçar.
Olha para trás: cada queda tua levantou um sonho.
E olha para ti agora: inteira, mesmo em pedaços.
Foto Pixabay
Meditação rápida - 5 a 10 minutos
Coloca uma mão no peito e outra na barriga.
Respira profundamente… inspira… expira…
Deixa o corpo pousar.
💫
Estás aqui. Agora. E isso basta.
Diz em silêncio:
“Neste momento, estou a respirar.”
Mais nada importa agora.
💫
Sente o chão. Sente o corpo.
Repara nos pontos de contacto com o mundo.
O ar no rosto. O peso das mãos.
Não tentes mudar nada. Só observa.
💫
Agora repete mentalmente, com ternura:
“Estou segura.”
“Esta sensação vai passar.”
“Estou a aprender a cuidar de mim.”
💫
Imagina uma luz suave a envolver-te.
Começa no peito e vai crescendo.
É quente. Protetora. Como um colo.
Permite-te descansar nessa luz.
💫
Termina com três respirações conscientes.
Ao inspirar: “Estou viva.”
Ao expirar: “Estou em paz.”
💫
Abre os olhos quando estiveres pronta.
Leva contigo esta paz, mesmo que pequena.
Ela é tua.
Sente o chão. Sente o corpo.
Repara nos pontos de contacto com o mundo.
O ar no rosto. O peso das mãos.
Não tentes mudar nada. Só observa.
💫
Agora repete mentalmente, com ternura:
“Estou segura.”
“Esta sensação vai passar.”
“Estou a aprender a cuidar de mim.”
💫
Imagina uma luz suave a envolver-te.
Começa no peito e vai crescendo.
É quente. Protetora. Como um colo.
Permite-te descansar nessa luz.
💫
Termina com três respirações conscientes.
Ao inspirar: “Estou viva.”
Ao expirar: “Estou em paz.”
💫
Abre os olhos quando estiveres pronta.
Leva contigo esta paz, mesmo que pequena.
Ela é tua.
Partilha com quem aches importante.
Com amor,
Ana
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