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Alimentação | Como aumentar a energia e evitar o inchaço - a minha rotina alimentar sem dietas loucas

Neste início de ano, estou a dedicar-me à saúde física. Aposto numa boa alimentação e comecei a fazer exercício em casa. Tem sido um desafio, já que sou uma preguiçosa. Nem sempre me apetece cozinhar ou preparar uma marmita mais consistente até porque andar de comboio com tudo pesa; então, ando a policiar-me para evitar procrastinar.


Fiz uma lista de alimentos ricos em proteína. Não bebo leite e não gosto de nenhum tipo de iogurte. Apesar de comer pouca carne, decidi que o extremo do vegetarianismo não é a minha praia. 

Fontes de proteína (sem leite nem iogurtes):

  • ovos

  • frango

  • peru (fiambre incluído, com moderação)

  • peixe

  • atum

  • carne

  • frutos secos (quantidade moderada)

  • leguminosas (grão, feijão, lentilhas)

O que comemos é energia e isso modifica o nosso corpo, a nossa autoestima e é exatamente aí que estou a trabalhar a mudança. 

Não tenho intenção de fazer dieta, mas sim: 

  • ter energia estável

  • não viver inchada ou sentir-me cansada

  • sentir controlo e leveza

  • alinhar corpo e mente

Decidi mudar o meu pequeno-almoço. Nas manhãs apressadas como umas tostas e tomo café com leite de aveia. Estou a aprender a colocar variedade nas tostas para não me cansar de comer sempre o mesmo. Três ideias surgiram: 

  • tosta com ovo

  • tosta com queijo fresco e oregãos

  • tosta com fiambre

Adoro a combinação e estou a apostar nestas três para começar. 

De forma e evitar sentir-me inchada decidi juntar ao menu: 

  1. Proteína em todas as refeições (já que estabiliza a digestão)

  2. Legumes cozidos ou salteados (são mais fáceis de digerir)

  3. Jantar mais leve (menos pão/massa à noite e mais sopa)

E tu? O que tens feito para cuidar de ti? Escreve nos comentários e... quero mais dicas de tostas boas para experimentar. Mas, por favor, sem abacate, que eu não consigo gostar daquilo! 😒

Se sentes que o teu corpo anda cansado de lutar, talvez esta seja a tua porta de entrada.
✨ Convido-te a conhecer o Método Almofada Voadora® - As Quatro Pétalas da Felicidade: um caminho simples, humano e realista para viver com mais equilíbrio, começando exatamente onde estás.

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Com amor, 
Ana
Método Almofada Voadora®
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Local: Viana do Castelo, Portugal

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