As frases que uso quando a minha mente está acelerada

Quando a minha mente acelera, não é subtil. Os pensamentos atropelam-se, o corpo fica tenso e tudo parece urgente, mesmo quando não é. Antes tentava calar a mente à força. Sempre a tentar pensar positivo. Sempre a distrair-me. Sempre a resolver tudo de uma vez. Não funcionava. Claro que não! Mas eu insistia. O que aprendi nos entretantos foi bem mais simples (e mais eficaz): hoje em dia falo com a minha mente em vez de lutar contra ela.

Foto Pixabay 

Uma mente acelerada não é uma mente defeituosa. 

Uma mente acelerada é, muitas vezes, uma mente em modo proteção. 

Ela tenta antecipar, prever, controlar. Faz barulho porque acha que está a ajudar.

Quando percebi isto, deixei de a tratar como inimiga. 

E as frases que comecei a usar não são mantras mágicos. São âncoras. 

São frases simples para momentos de aceleração mental.

Uso estas frases quando sinto que estou a perder o centro. Não todas. Uma de cada vez.

1. “Agora não preciso de resolver tudo”

Esta frase desmonta a urgência falsa. Lembra-me que pensar não é o mesmo que agir. E que pausa também é decisão.

2. “Estou segura neste momento”

A mente acelera quando sente perigo. Esta frase não promete futuro, mas cria uma âncora no presente. E isso já acalma.

3. “Posso ir passo a passo”

A aceleração vem muitas vezes da visão do todo. E esta frase traz foco para o próximo passo, não para a escada inteira.

4. “Nem tudo o que penso é verdade”

Esta frase é libertadora. Nem todos os nossos pensamentos são ordens. Alguns são só ruído.

5. “Isto vai passar” (talvez a que mais uso)

Não invalida o que sinto. Só lembra que estados não são permanentes.

Não espero estar calma para usar estas frases. 

Uso-as no meio da ansiedade ou quando o corpo já está tenso ou até quando a cabeça não pára. 

Às vezes digo em voz alta. Às vezes escrevo. Às vezes só repito internamente.

A mente também aprende com repetição. Tal como o corpo, a mente aprende por consistência. 

Quanto mais uso estas frases, mais rápido reconheço o momento de aceleração. 

Não eliminei a ansiedade nem encontrei uma solução mágica. Mas aprendi a navegar nela e a não permitir que afete a minha vida.
Queres criar as tuas próprias âncoras mentais?

Se sentes que o teu corpo anda cansado de lutar, talvez esta seja a tua porta de entrada.

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Com amor, 

Ana

Método Almofada Voadora®