Quando nos sentamos à mesa, muitas vezes já estamos em modo automático. Mastigamos rápido, pensamos no que vem depois, respondemos mensagens, assistimos a vídeos ou simplesmente comemos sem prestar atenção. Esse comportamento tem consequências que vão além do campo emocional:
afeta a digestão, a relação com os alimentos e a maneira como o corpo percebe saciedade.
Não é preciso mudar radicalmente a rotina. Pequenas ações fazem a diferença:
Foto Pixabay
1. Estabelece ao menos uma refeição sem pressa por dia
Pode ser o pequeno-almoço, o almoço ou o jantar. O importante é criar um momento de pausa diário.2. Afasta o telemóvel ou outros ecrãs
Isso devolve a atenção ao alimento e às pessoas presentes.3. Come com intenção
Observa os sabores, a textura, o cheiro. Percebe o corpo, o apetite, a saciedade.4. Transforma a mesa num espaço agradável
Uma toalha bonita, flores, boa iluminação. Pequenos detalhes mudam a energia do lugar.5. Valoriza a conversa
Mesmo que rápida, uma troca genuína pode resgatar o sentido de convivência.Que mais dicas sabes? Partilha comigo!
Com amor,
Ana
Método Almofada Voadora®
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