Quem é ansiosa como eu, sabe que isto aparece do nada e desaparece da mesma forma. Quem nunca teve, nunca entenderá. Sendo assim, tenho encontrado uns truques fáceis que me ajudam a ultrapassar a ansiedade quando sinto que ela se está a aproximar. Bastam uns pequenos gestos que desaceleram o nosso ritmo. Não é preciso uma viagem ou um retiro. Às vezes, o relaxamento mora nos detalhes:
Foto Pixabay
❤ Desligar as notificações por uma hora. Só estar.
❤ Fazer uma pausa para beber água e olhar pela janela. Só respirar.
❤ Sentar-me sem mexer no telemóvel. Só ser.
❤ Fazer uma caminhada sem objetivo. Só observar.
❤ Ouvir música com os olhos fechados. Só sentir.
❤ Dormir sem culpa, mesmo que o dia não tenha sido “produtivo”.
Esses pequenos gestos são formas de lembrar ao corpo que ele pode confiar.
O nosso corpo precisa de saber que não precisa estar em alerta o tempo todo. Que o descanso também é uma forma de força.
No fim do dia, talvez o verdadeiro relaxamento para evitar a ansiedade não esteja apenas em dormir ou parar, mas em voltar ao momento presente. Voltar ao agora.
A mente descansa quando percebe que não precisa estar sempre no passado nem no futuro — pode apenas estar aqui.
E a ansiedade perde toda a força quando estás no aqui e não em outro sítio qualquer, preocupada com nada que mudará naquele momento.
Partilha com quem sentes que precisa de ler isto.
Com amor,
Ana
Método Almofada Voadora®
Comentários