Avançar para o conteúdo principal

Técnicas Rápidas Para Controlar a Ansiedade

Mesmo quando o corpo tenta repousar, a mente muitas vezes insiste em correr. Parece que ficamos presos num fluxo de pensamentos: o que fiz, o que devia ter feito, o que vem a seguir. E tudo isto provoca uma grande ansiedade. Num momento de ansiedade, tentar “parar de pensar” raramente resulta. Talvez o segredo não seja calar a mente, mas sim, escutá-la com gentileza.

Foto Pixabay  

1. Quando os pensamentos negativos aparecem, observa-os como quem vê nuvens a passar.

Não precisas segui-los todos - deixa-os flutuar. Deixa-os ir.  

2. Às vezes, escrever o que te preocupa ajuda a tirar peso da cabeça. 

3. Outras vezes, o que precisas é apenas de silêncio, de uma respiração mais profunda ou de olhar o céu por uns minutos.

O relaxamento começa quando deixas de lutar contra o que sentes e começas a permitir o que és naquele momento. 

Desta maneira, tudo passa. Pode demorar, mas passa sempre. 

Que momentos de ansiedade queres partilhar comigo?
Conta-me tudo. Não estamos sozinhas! 


Com amor, 
Ana
Método Almofada Voadora®
Etiquetas:
Local: Braga, Portugal

Comentários

Enviar um comentário

Mensagens populares deste blogue

Movimento | Mover o corpo deve ser um ato de liberdade e não de punição

O nosso corpo foi feito para se mover. Ele respira, salta, caminha, dança. O movimento não é apenas físico: é também emocional, energético, espiritual.  Quando movemos o nosso corpo com consciência e respeito, despertamos a vitalidade, libertamos as tensões acumuladas, sentimos mais presença no agora. Se concordas com esta afirmação, podes continuar a ler.  Durante muito tempo, para mim, o exercício era associado a obrigação, a estética, a comparação.  Mas o movimento que cura não nasce da cobrança. Ele nasce do afeto. Da alegria. Do desejo de viver com mais leveza e energia. Mais uma vez, aqui não há certos ou errados. Se não gostas ou não te sentes feliz, claramente não é obrigatório ir ao ginásio todos os dias ou seguir rotinas rígidas para cuidar do corpo.  O que o teu corpo precisa é de movimento regular e consciente. Uma caminhada ao ar livre, uma dança em casa, um alongamento de manhã. O importante é te movimentares com presença e prazer, sem qualquer sen...
Enviar um comentário
Ler mais...

Movimento | Como manter o corpo em harmonia mesmo quando não apetece

Durante algum tempo, caminhar foi fácil. Entrava nos meus dias quase sem pedir licença. Calçava os ténis, saía de casa e deixava o corpo fazer o resto. Ultimamente… não tem sido assim.  A motivação anda baixa. O sofá parece mais apelativo. As desculpas surgem rápido: o tempo, o cansaço, o “amanhã faço”. E faço-me de desentendida, como se não soubesse que o corpo também precisa de atenção quando a vontade falha.  Este texto nasce exatamente aí: nesse intervalo entre saber o que me faz bem e não ter grande vontade de o fazer. Foto Pixabay  Movimento não é castigo Há uma ideia muito entranhada de que mexer o corpo tem de ser difícil, intenso, quase punitivo. Como se só contasse se doer, se cansar, se exigir força de vontade em doses industriais. Mas o corpo não precisa de violência. Precisa de diálogo. Movimento não tem de ser uma meta. Pode ser apenas um gesto de cuidado. Um acordo simples: eu mexo-me um pouco, tu acompanhas-me melhor no resto do dia. Quando a harmonia...
Enviar um comentário
Ler mais...

O teu guia completo para uma vida saudável e equilibrada (segundo o meu ponto de vista)

Para mim, existem quatro pilares fundamentais para vivermos uma vida plena: - Alimentação Saudável - sem extremos, - Descanso - formas de manter um sono saudável, - Movimento - exercícios simples para o corpo, - Respirar - a arte de viver com calma Juntos, em harmonia, eles formam a base para uma vida plena e vibrante. E eu gosto de lhes chamar As Quatro Pétalas da Felicidade . ❤ Comer bem é mais do que apenas uma questão de nutrição. É sobre abastecer o nosso corpo com os nutrientes certos para nos sentirmos energizados e fortalecidos. Vamos descobrir os alimentos que nos nutrem e nos mantêm saudáveis, além de aprender dicas práticas para incorporar escolhas alimentares inteligentes na nossa rotina diária. ❤ O sono é um tesouro muitas vezes subestimado.   Ter uma boa noite de sono não só nos ajuda a recarregar as energias, mas também desempenha um papel vital na nossa saúde mental e física. Vamos explorar estratégias para criar um ambiente propício ao sono e estabelecer uma rotin...
Enviar um comentário
Ler mais...