Respirar | Como a respiração pode mudar o teu humor em 30 segundos

Há um momento, entre a inspiração e a expiração, em que tudo parece suspenso. O tempo abranda, os pensamentos perdem força, e o corpo recorda um gesto antigo: o de apenas existir. É nesse instante que a meditação começa. 

Foto Pinterest

Li esta frase não sei onde:

 "A meditação é a oração silenciosa que cura o ruído interno."

Achei lindo e fez-me imenso sentido. Vivemos cercados de ruído: notificações, tarefas, opiniões, expectativas. 

O mundo fala alto, e a mente, sem descanso, tenta acompanhar. 

A meditação é o gesto oposto: é escolher o silêncio em vez da pressa, o espaço interno em vez do excesso.

E quando alguém nos guia nesse caminho, através da voz e da respiração, o simples ato de respirar transforma-se numa oração silenciosa, numa conversa íntima com o que há de mais verdadeiro em nós.

Respirar é o movimento mais básico da vida

E, no entanto, é o primeiro que esquecemos quando o mundo nos pesa. 

Passamos o dia inteiro a respirar, mas quase nunca reparamos que o fazemos. 

A meditação guiada começa aqui: no convite a lembrar o que o corpo sempre soube. Ao respirar conscientemente, voltamos ao momento presente.

O ar entra, o ar sai, e cada ciclo é um pequeno recomeço.

Não há passado nem futuro enquanto respiramos com atenção. Há apenas este instante, simples e vivo. É como se o corpo dissesse: “aqui, agora, está tudo bem.”

Todos carregamos dentro de nós um tipo de ruído: preocupações, medos, julgamentos, repetições de histórias antigas. É um som invisível, mas constante.

A meditação não elimina esse ruído à força; ela abraça-o com presença. E, quando o aceitamos, o ruído perde o poder de nos dominar.

O silêncio da meditação não é ausência de som, é presença total.

É o espaço onde as emoções podem descansar, onde o corpo baixa a guarda, onde a alma encontra chão. 

A cura começa quando paramos de fugir do que sentimos e começamos, com doçura, a respirar através disso. ❤

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Com amor, 

Ana

Método Almofada Voadora®